Cycle du sommeil

Séance de Sophrologie

Avec Jean-François | À distance ou à Québec | Durée : 1h | Prix : 75$ tx incl.

Bien dormir en ville ? Oui c'est possible !

Femme épuisée allongée sur son lit, les yeux ouverts et le visage couvert par ses cheveux.
Photo Kinga Cichewicz - Unsplash

Bruit, lumière, agitation… Le rythme trépidant de nos vies urbaines impacte nos journées autant que nos nuits. Comme un hamster affamé il ronge, minute après minute, notre temps de sommeil à coup de stress, de séries Netflix ou de café noir.

La qualité de notre sommeil se dégrade et, bien loin de nous aider, les somnifères nous rassurent seulement pendant quelque temps avant de prolonger leurs effets indésirables dans des journées sans énergie.

La Sophrologie vous offre la possibilité de dire ”stop” à ce cercle vicieux.

Cette méthode psycho-corporelle est également une technique puissante de relaxation qui va vous permettre de retrouver la confiance et la sérénité nécessaires pour vous laisser glisser en douceur vers un sommeil enfin réparateur.

Comment ?

Grâce à des exercices simples de relaxation, de respiration et de visualisations mais aussi avec un protocole personnalisé pour :

  • Évaluer la qualité, la quantité et la régularité de votre sommeil.
  • Définir votre chronotype (lève-tôt ou couche-tard).
  • Comprendre les mécanismes de votre sommeil et ses cycles.
  • Adopter une hygiène de vie favorable à un sommeil apaisé.
  • Apprendre des techniques favorisant l’endormissement et/ou éviter les réveils nocturnes.
Femme souriante allongée sur son lit en souriant vers nous.
Photo Dominic Sansotta - Unsplash

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Vos témoignages

Photo de Jean-François Clausse cocréateur de Cyclique par Nature.

Qui vous accompagne ?

Jean-François Clausse

  • Sophrologue
  • Maître Reiki Usui

Je réponds à vos questions

Il faut compter environ 8 séances (donc 2 mois à raison d’une séance par semaine ou 4 mois à raison d’une séance aux 15 jours) en fonction de votre trouble ou de votre insomnie (insomnie transitoire ou insomnie chronique). Mais vous pouvez raisonnablement compter sur de réelles améliorations déjà au bout de 2 à 3 séances.

La première séance dure 90 minutes afin de répondre à un questionnaire détaillé indispensable à la suite du protocole. Les séances suivantes dureront entre 45 et 60 minutes.

Vous ne vous en rappelez pas mais, en réalité… vous avez déjà eu un bon sommeil ! Et il y a de fortes chances qu’il y ait une cause bien définie pour qu’il ait été à ce point perturbé.

La sophrologie va vous permettre d’éliminer les différentes causes possibles avant de repérer les facteurs qui dégradent vos nuits, puis de vous donner les outils qui vont vous permettre de glisser à nouveau, en confiance, vers un sommeil réparateur.

Le SAOS (Syndrome d’Apnées Obstructives du Sommeil) est un trouble de la ventilation nocturne caractérisé par des pauses respiratoires répétées au cours de la nuit. C’est donc un trouble qui a un impact direct sur votre système respiratoire et cardio-vasculaire. A ce titre il nécessite un suivi médical après des tests effectués dans un centre du sommeil.

La sophrologie peut être, en revanche, d’un grand soutien de support pour apprendre à vivre avec l’appareillage qui vous sera éventuellement prescrit.

Non ! Même si le travail de nuit est loin d’être idéal pour bénéficier d’un sommeil réparateur, vous pouvez mettre en place des stratégies pour en souffrir un minimum et la sophrologie peut vous aider à atténuer les impacts négatifs de votre travail dans votre vie.

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